瑜伽可以让人轻松减肥
发布时间：2019/8/6 11:20:58 浏览人数：
来源：百姓才艺网厦门站 时间：2019-08-06 10:50 责任编辑：敏芳
百姓才艺网厦门站（英博淳/文 利姐/摄影）有挺多人问过我瑜伽能不能减肥。闲言少叙 ，必须可以。驳斥瑜伽能减肥的人往往就一个理由，认为瑜伽消耗热量太少，如果只会拿这点说事儿的人，ta一定不懂瑜伽，因为瑜伽减肥根本就不是从消耗热量入手的。
我们每个人身边都有几个身材特别好的人，姑且称呼她们为仙女级选手吧。
那咱先讲讲仙女级选手的几个共性。
她们的好身材就像是提到PRADA、Dior就联想到高级感一样， 她们的日常是被众人赞赏和崇敬的目光包围的，已经成为她们的个人标签了周围的人越认为她们身材好，她们就越倾向于保持好身材。
她们也爱吃火锅、麻小、冰激凌啥的，谁不爱啊？可她们会在饱口福和保持身材之间找到一个平衡， 她们在把握放下筷子的时机上都是高手，这对于她们有点像出门抹防晒一样，很自然。
她们也会倦怠，也想好吃懒做，这是人性，一方面还是习惯了这种生活，像是设定好的程序，自动运行就完了，另一方面是她们在身材好这件事上得到的受益太多了，她们也接受不了身材不好的自己。
总结;仙女必然有仙女级别的自我管理，最关键的是这种自控是不太费劲不太纠结的，否则就无法保持。
一.重塑身形
都是走路，有的人能把小腿走成萝卜形，有的人能走的前凸后翘，这很大程度取决于肌肉的唤醒程度和使用频率。（还有基因）
瑜伽从提升对自身的感知度让你学会如何使用肌肉，再去重塑身形，比如提高臀线，就水到渠成了。
瑜伽这种练习形式可以确保不会让肌肉出现膨胀感，而是修长有弹性的，这就是中国姑娘所追求的线条吧。
二.纠正体态
瑜伽是追求平衡的，对称也是一种平衡，所有瑜伽体式的练习都要求对称，练对了都是在纠正体态。
几个最常见体态问题比如膝盖超伸，塌腰，头部前探，出现一个基本就告别自行车了，自行车指代“气质”。
事实上大多数人压根不觉得自己有体态问题，旁人却看得挺清楚的，人擅长不自知罢了。
三.不再嘴馋
这一点太重要了啊。
瑜伽所有的练习都是围绕让人尽可能长时间的保持在平静和满足中，在这种状态中人才会感受到最真实的需求，所有感官带来的影响都会被弱化。
比如说静坐一会，进入到瑜伽的状态后，饿了就是真的需要吃东西，不饿也不会那么嘴馋，相当于把对美食的欲望消解掉了。
大多数人只会压制欲望，欲望它就是越压制越来劲，最后压制不住了就会起到反效果，暴食一顿。
所以再吃撑就别责怪自己了，来练瑜伽吧，先学会温柔的对待自己。
四.舒适练习
那要如何活成仙女呢？
下面介绍一位仙女界的杰出代表小龙女
杨过与小龙女初识时不过十四五岁，他与小龙女在绝情谷重逢时头发都熬白了，小龙女的容貌却几乎从未改变，保养能力果然非同凡响。
她是躺在绳子上的，绳上教学，十分大气。
小龙女老师的意思就是，别瞎练，并且练的足够久，练成习惯，就算搞定。
回到现实生活中，小龙女其实代表的是一类人，就是那些上了些年纪状态又特别好的仙女级选手，我们每个瑜伽馆里都有几位小龙女会员，如果你拉着她的手坐在一起跟她请教，她会有无数的保养经验与你分享，但最终都会汇于一句话，习惯了。
瑜伽就是她们的寒玉床，但瑜伽可没躺在寒玉床上那么遭罪。
想变得更好，一定是要练的，你能做的就是选择一条适合自己的道路。
瑜伽是众多减肥道路中的一条，这条路更轻松舒适，还有延缓衰老，平和心境之类的附加值。
当然你可能会选择其他的道路，但我知道当下的你最需要是行动力，不要磨蹭，用最快的速度，找个靠谱的地方，开练吧！
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